自律神経について

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

いわゆるアクセルとブレーキの関係がこの交感神経と副交感神経です。

ストレスフルな状態ですと、アクセルである交感神経過多になります。そうなると脳が興奮状態になり、睡眠の質を低下させてしまうのです。

快眠のためには副交感神経に刺激を入れてバランスを取ることが大切です。

具体的な改善方法

❶深呼吸

❷体を温める

❸糖を控える

このストレッチをゆっくり深呼吸しながら行ってください。血液やリンパの循環が整い体も温まります。

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食事面では甘いものを控えるように心がけましょう甘いものを食べると、血糖値が急上昇し交感神経過多になっていきます。

※画像をネットから引用